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我单位离家比较远，上班又早，早上一般都是牛奶/酸奶+鸡蛋+面包+麦片粥，冬天有时也吃点自制的芝麻糊、花生糊营养成分高的DD。
全麦鸡蛋三明治+自制的水果酸奶
原料：全麦面包两片 鸡蛋一个 生菜少许 低脂色拉酱一大勺 水果酸奶一碗
头天晚上可以把全麦面包准备好，我喜欢去掉硬边（不去也没关系）一切为二，生菜冼净。
早上只要把鸡蛋打散加少许盐，在平底锅中摊成蛋皮，面包上放上一层生菜叶涂上低脂色拉酱再放上蛋皮以此类推，两分钟就可以做好了.配上自制的水果酸奶，简单营养美味而且绝对健康不会长肉肉噢！
酸奶的具体做法我原来发过贴子需要的话可以搜一下。
巧克力核桃吐司+自制的花生糊
原料：白吐司两片 碎黑巧克力一大勺 熟核桃仁一大勺 花生糊两大勺 沸水200ML
天冷了，有时要适当吃点高热量的DD才能抵挡严寒，黑巧克力脂肪含量少热量也高，坚果类含有丰富的卵磷脂，矿物质，微量元素营养很好每天吃
一点大有好处。再配上几个小西红柿早餐就更完美了。
白吐司两片，一片上放上事先弄碎的黑巧克力，然后一起放烤箱170度烤3分钟取出后再夹上熟的核桃仁即可。来个特写。
花生糊我是用炒熟的面粉+黄豆粉+花生粉，比例是3份面粉+1份黄豆粉+6份花生粉混匀后放再密封瓶中，要吃是时候挖两大勺再加点糖用沸水一冲
就OK了，很香很好吃。
鸡蛋吐司+红枣桂圆阿胶麦片粥
原料：白吐司两片 鸡蛋一个 水适量 盐 西芫妥少许 红枣桂圆阿胶一大勺 早早燕麦片一大勺 热水200ML
因为冬天我特别怕冷，手脚冰凉，阿胶有补血滋阴、润燥、止血等多种功效，红枣不仅营养丰富含有多种维生素和有机酸，而且也有很好的食疗效
果。桂圆，性温味甘，益心脾，补气血。一到大冷天我老妈就让我天天吃阿胶红枣桂圆，去年吃了一冬天效果还不错，今年就继续吃了。
阿胶砸碎后放入大瓷碗中倒入适量的黄酒盖好盖子放一夜，将阿胶倒入小锅中加入适量的水，再加入泡好的红枣、桂圆、红糖，烧开后小火边煮边
搅至阿胶全化开即成。这样熬出来的阿胶一点腥味都没有阿胶熬起来有点麻烦我是每次熬多点放在冰箱，每天早上挖一大勺用热水冲了喝，有时再
放点燕麦片用热水冲了放在微波炉里转30秒就成美味营养的—红枣桂圆阿胶麦片粥
鸡蛋吐司——将鸡蛋打散放适量的水，盐，西芫妥打匀，平底锅中放油，面包沾上鸡蛋液放入平底锅煎的两面金黄即可
虽然经常吃面包可是面包可以变很多花样我怎么也吃不腻。再发两张我原来发过的PP
蒜香面包
辣肉松面包
这些都可以在前晚准备好，早上搭配牛奶，鸡蛋很方便。
顺便秀秀我今天才买的双立人的锅，虽然贵了点但很喜欢。
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