马拉松

２００７年下半年马拉松训练计划（５）

[ 2007-8-4 9:38:00 | By: 忍耐－马拉松 ]

07年下半年马拉松训练计划

马拉松入门训练计划

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０７年下半年马拉松训练计划（４）

[ 2007-7-28 15:27:00 | By: 忍耐－马拉松 ]

2007年下半年训练计划（4）

马拉松入门训练计划

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运动营养品介绍

[ 2007-7-22 9:19:00 | By: 忍耐－马拉松 ]

比特铁胶囊

商品名称：比特铁胶囊所属货架：专业系列产品 > 微量营养补充类商品价格：￥256.0 上架时间：2005-12-23 12:02:20 商品规格：440mg/粒，90粒/瓶使用方法：每日3次，每次1粒。适用人群：营养性贫血者。
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马拉松训练计划（３）

[ 2007-7-22 9:08:00 | By: 忍耐－马拉松 ]

07年下半年马拉松训练计划（3）

马拉松入门训练计划

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下周计划

[ 2007-7-14 13:04:00 | By: 忍耐－马拉松 ]

07年下半年马拉松训练计划（2）

夏天流失的水份和微量元素比较多，希望跑友们注意补充！跑后一定要做拉伸和整理动作，这是不可以忽视的重要环节。

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训练日志

[ 2007-7-13 10:48:00 | By: 忍耐－马拉松 ]

阵雨２１到２９度，早晨觉得外面已经没有雨了，听不到雨的声音，跑出去还是有点小雨，这点雨对我们跑步的人来说还是比较舒服的，今天慢跑１３公里，各方面都在维持稳定，跑到最后阶段雨有大了起来，正好好久没有雨战了找找久违的感觉！

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训练日志

[ 2007-7-12 10:23:00 | By: 忍耐－马拉松 ]

阵雨转阴２４到３３度，相对湿度还可以，场地１２公里，先慢跑７公里，然后快５０００米，好长时间没有跑过强度，今天确实不太适应，腿伤也有影响，主要是体力和呼吸很难，比我预想的慢了点１７分３８秒，还可以吧，暂时已经算满意啦，拉伸慢跑结束！

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训练日志

[ 2007-7-11 11:30:00 | By: 忍耐－马拉松 ]

晴转多云２４到３４度，适度估计在９０％左右，场地１５公里匀速跑１小时３分３５秒，伤病还是有困扰．无可奈何，跑的过程不是太痛苦，较前几天好了点，还是要给自己点时间！

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训练日志

[ 2007-7-10 7:43:00 | By: 忍耐－马拉松 ]

先把昨天的情况补记，场地慢跑２０００米，进行一个稍微快点的万米，３８分１７秒完成任务，问题有２个地方，目前的心肺功能下降的比较大，腿上的老伤只要速度快一点就有较大的反应，体能需要８周的时间的恢复，但主要看伤病是否能稳定，开始是很难的．今天慢跑１１公里，腿伤的情况稍微稳定，但以后仍然要小心．

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下半年马拉松备战计划

[ 2007-7-8 9:22:00 | By: 忍耐－马拉松 ]

马拉松训练计划

下半年的马拉松已经进入了基础准备期，不管是北京马拉松还是上海马拉松都要经过夏训的洗礼，打起精神一起上路了！

马拉松入门计划

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