今天奥运圣火在延安传递，当然一定要去看看。但是根本看不到，到处是警察，遍地是武警，好像我们都是ZD分子。
不让群众参与的传递活动好像太形式主义了，到处戒严，路边的啦啦队都是抽调好的人员，一切都是程式化的。普通群众根本到不了传递路段，还好延安有的是高山，我们爬上凤凰山虽然远点但可以看到传递路线的全景，心里还是很兴奋的，都是ZD分子惹的祸，否则今天应该是全延安老百姓的节日。
撒摸
苏格兰牧羊犬 ……
一年多来第一次跑到15公里了。
4：50起床，5：00出发慢跑到宝塔山，在宝塔下拉伸10分种然后跑到体育场，体校的学生们刚开始跑，正好跟上女队跑了25圈，2分/圈的速度，今天状态不错，并不感到吃力。
公路5公里，体育场10公里。
这个教育博客发表评论时老说不允许从外部提交!什么意思啊？
我看到马亮武了，他是在8：39和一个高中生交接的，云南台的解说员给他和他的发型做了详细的介绍！祝贺！
这几天一直忙着下乡，所以没有多少时间来上网。不过跑步还在进行着，不过没能按计划跑，是随心所欲地跑了。
又是三天没跑，感觉浑身难受。今天开始暂停下乡，实在是做不下去这个工作了。
从本周开始跟跑友ghx的计划模式来跑，由于能力上和他差距较大，将量和强度调小一点。
周一 跑步12公里 @5分35秒/公里；
周二 1600米热身+ 4*800米间歇跑@3分20秒 中间休2分+10分钟放松；
周三 慢跑 10公里@6分/公里；
周四 11公里=1.5公里轻松跑+8公里@5分/公里+1.5公里轻松跑
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，心里还是很兴奋的，都是ZD分子惹的祸，否则今天应该是全延安老百姓的节日。
。就这样坚持下去，下次跑马时肯定不会像07厦马一样困难了。中国加油，我要加油！ 
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