昨天的比赛,我在青年组中获得12名的好成绩,很高兴.7公里用时30分钟左右,配速4分11秒/公里.遗憾的是:比赛路线哪怕再长一点,我还有可能进前10名哪,因为在我前面2名20岁左右的小伙子,体力完全透支,已经边走边跑了,而我虽然体力仍然很好,但因太接近终点了,最后落后10米,进入检录处.

我(戴帽子)\老何(中间)\自行车(殷青建)三名跑吧跑友赛前合影

新认识的跑友小阎(左一)\王柱(左二)他俩获本次青年组比赛的3\4名.小殷(右一)第8名\我获第12名

本次第一名\第二名是来自青大的体育生.

早4点30分就醒了,因为与自行车小殷约好要到比赛路线试试脚,5点5分"自行车"驾车来到,一路飞驰约20分钟,到达比赛出发点.(这里离市区较远,马路宽阔,车辆相对较少)换上跑步装备,掐表出发.我俩一路摸着黑:郊区基本无灯照明,深一脚浅一脚的跑着,从出发地点就一溜上坡,约有3公里长,由于起步就上坡的原因,心率跳的很快，呼吸变得粗起来，不过还好，跑出约2公里后，才将呼吸调整过来，上了坡后一溜下坡，虽然体力得到调整，但新的情况出现了：2、3条狗竟想乘着夜色叫嚣着试图袭击我俩，我们不得不收住脚步吓退它们，然后再一路狂奔，跑回终点看表34分38秒。通过赛前试脚，多少对路况有所了解，后天的比赛心理有数了。

离越野赛还有4天了,原本打算上星期六跟随大部队再跑一次越野,结果喝酒误事,早上没爬起来.今日无论如何不能懒了,一定在比赛前再上次量,受老何昨日场地半马的激励今早计划也来个场地20公里,今早4点40分,准时被闹钟叫起,悄悄地下床收拾妥当,在阿迪紧身裤内,又套了条紧身短裤,既保暖,又防止长距离磨档.,5点10分出门.此时的天气不错,没有风,温度略低.慢跑5分钟来到铁中操场门外,看到大门紧闭,只好轻身翻门而入,落地悄然无声,不然会被门卫误为不法入侵就坏了.

自从爱上跑步以后,爱屋及乌特别是对跑鞋有一种特殊的感情,以致于3年来没有添置一双凉鞋\皮鞋,却前后大致购买了约10余双跑鞋.刚开始跑步那会,由于对鞋的认识不够,花了85元买了一双"大博文",几乎每天都穿,磨损较厉害,导致右脚踝受伤,在养伤期间,上网查阅有关跑步的话题,从老顾的博克上看到一名美国人写的有关跑步的译本,上面对跑鞋的作用做出了阐述,原来大部分受伤是穿了不合适的鞋子而引起的,而其一句:买一双好跑鞋相当于向银行进行了一笔储蓄,会使你跑步不容易受伤,且增添源源不断的乐趣的话让我深深地记住了.至此以后,先后购买了"耐克""3双阿迪"1双"爱世客私"4双"美津侬"2双,致使家里鞋柜一度盛不下了,只好再买一个鞋柜专门放这些心爱的宝贝.惹得老婆常说:这些鞋够你穿一辈子了,再不许乱买了.我口头答应照办,可是一看到不错的鞋子还是忍不住买回来,因为本来鞋子多,多出的新鞋也就鱼目混珠,蒙混过关,哈哈.昨日,店里体育用品又搞特价,看到一双原价690元的"美津浓"马拉松鞋仅售280元,忍不住再次出手拿下.

上星期接到"自行车"小殷的电话,告知12月青岛将有一次10公里越野赛,我决定参加.小殷还在电话中说:星期日早六点,有一帮跑步爱好者在海信广场前集合并进行越野拉练.他没有时间,问我去不去.我自北马以来没怎么跑,既然有比赛了,就应好好练一下了.于是早5点起床,慢跑40分钟来到集合地点,一看来了大约有10几人,,少见的是还有3名女士2名20几岁的小伙子真是少见,现在的年轻人没有几个练习跑步的,这不这次越野赛10公里,我的年龄可报老年组(这次比赛只分2个组以36岁为界)为了争取个好名次,报名参加青年组比赛,.今天领跑的是年龄为53岁的刘如松大哥,他是青岛业余长跑好手,其37岁时参加北京马拉松成绩为2小时34分左右,现在虽年龄有点大但目前5公里成绩依然有跑10分30秒左右的实力,牛啊.随着10几人的队伍跑在车辆相对少的沿海公路上,感觉不错,由于多日未跑步了,因此跑起来相当吃力,只好以女士为追赶目标,前5公里我是最后一名,直到后半程凭借耐力优势追上2名,11.5公里用时54分,平均跑速4分45秒/公里.昨晚接到何哥的短息信,其在本次上马取得了3小时43分成绩,真是不错啊.在这里祝贺一下……

北马结束,预定的一年跑2个马拉松,也已圆满完成,经过2次的跑马经历,感觉棒极了,一个是挑战自己的目标顺利实现(预定目标值3:30-4:00)，现最好成绩为3：48。另一个通过跑马，结识了来自各方的跑友，通过交流学到了好多经验，是一笔巨大的精神财富。来年在环境允许的情况下，目标还是2个马拉松（上海、另一个待定），成绩目标挑战3小时30分。

前日尝试了一次登山跑，目的：加强一下腿部力量，计划以后每周进行一次登山跑，看看对提高马拉松成绩是否起到作用。青岛的山，海拔不高100米-200米，山头连山头，象离我住处约2公里的北岭山有6、7个山峰，正好跑上山顶感觉累的时候，再下山，然后再上，如此反复倒也挺有乐趣。登山用时35分钟，来回慢跑约20分钟。

昨日，慢跑7公里上班，省了车票钱。

20日晚10点睡觉21日早5点准时醒来,睡眠充足，精神十足，好兆头（郑马比赛前夜由于蚊子骚扰，只睡了4小时）。起床后，先排空，然后穿上比赛用服，吃了一个八宝粥易拉罐头，出发。先到旁边意发大旅社与何哥、飞人汇合，然后乘着夜色到左家庄车站乘18路车，直达奥体中心，此时的奥体中心，人群沸腾，来自各个国家、肤色不同的跑步爱好者从四面八方汇聚于此。存包、再次找地方放水然后站在起跑线的前方等候发令，这时离8点15分还有足足45分钟。8点15分业余组出发拉，我随着人群慢慢移动，并大声呼喊着跑出计时点。第一次与这么多的跑步爱好者一起跑，真是兴奋阿，前后都是望不不着边的人流，我开始寻找一起跑的目标，这是飞人出现在身边，真不错，不过担心他此时的配速能否坚持到最后，毕竟他炼耐力长跑的时间不多。5公里时，憋不住小便，找了一棵树底下全然不顾旁边滚滚的人流。花了足足30秒钟，回头一看飞人已绝尘而去。这样我一人以5分20秒/公里的速度行进。10公里时，徐杨、叶德奕等5名赤脚在顾斌大哥的带领下杀了上来，终于又有目标了，于是始终紧随赤脚方队行进，徐杨老哥带的速度太棒了，非常均匀，以至于我至38公里时才感到极点到来，放慢速度望着赤脚编队渐渐远去。进入体育场，跑在红色的塑胶跑道上。疲劳似乎又没有了，提速超了20余人，最后以3小时48分18秒冲刺结束，创本人马拉松最好成绩。

北马归来正好一周了，由于为了补参赛时调休的班，归来后当天未休息直接投入到工作中去，虽身体比较疲惫，可参加北马的兴奋的感受，至今还在脑海中回味。

18日晚携妻带子乘195次特快于19日清晨来到首都北京。走出北京站时，天还放亮，街上却已一派熙熙攘攘景象，按照事先计划先到天安门看升国旗仪式。

看完升旗仪式后在故宫门前与儿子留影。