2008年跑步统计
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最近跑步无规律，尽管有客观原因，但主观上自己也太放松，随意性大。又是三天未跑，腰围见长，长此下去如何得了。

今晚强迫自己出去跑了13公里，就象完成任务似的，出一身汗，跑完后还是挺舒服的。

起跑较快，5分的速度，1.5公里到世纪公园用时7分29秒，4：59/公里。世纪公园跑二圈10公里47分33秒，4；45/公里。

第一圈跑的勉强，由于状态不佳，虽未尽力，但跑的有点累。脚感弹性差，气喘，速度始终拉不起来。按理脚不痛应该可以跑的轻松的，可能是跑的少了，吃的多了，现在的体重要比伤前多4公斤，影响了跑速。这一圈跑完用时22分26秒，4：29/公里。

再按第一圈的速度肯定跑不动，没有后劲。第二圈只能减速了，随即呼吸也平稳了，但脚却依然有些沉重，并不很轻松。这圈5公里用时25分7秒，5：01/公里。

六月份转眼已过了三天，又是事务缠身，浪费了二天好时光，只是今日出去跑了14公里，成为了本月出勤第一天。

由于各种原因连续三天跑休，实在是无奈。原计划300公里的月跑量也泡汤了。不定的因素太多，计划还是要服从变化。

连续三天的跑步，距离46公里，有快有慢，脚感也不是挺
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张连云的马拉松训练营开张已有二周了，虽然不能按要求训练，但一直很想去看看，切身感受一下训练营的气氛。

今天一早赶地铁2号线
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今天早晨还下着雨，真担心会不停的越下越大，否则活动就要泡汤。

5月22日         世纪公园跑一圈后与王庆齐一起奔到源深体育场，恰逢跑吧老将沈善根跑来，我们已有好久不见了。于是就边跑边聊，他介绍了4月20日海口铁人三项比赛的艰苦过程，游泳3.8公里用了2小时不到，自行车180公里7个半小时，马拉松近6个小时，总用时15小时37分，取得年龄组的第一名。60岁能完成大铁三项赛，实属不易，很佩服。

我在6道跑了10圈后告别了老沈，又跑了4公里多到家。当天共跑了17公里（世纪公园5公里，场内4公里，家至体育场来回8公里）。适当很慢，估计是6分公里。

5月23日           今天跑步16公里，比昨日稍快。现在还是不能跑快，周二晚与梅先生跑的有点快了，当时很爽，没有感觉，但第二天下楼时膝盖有些通感，跑休一天。今天就好多了，继续慢跑吧。

在南昌期间没有很好的跑步，原因有客观和主观的，浪费了好几天跑步的好天气，8